Reformermaskiner med trerammer og polstrede vogner i et lyst studio.
Vogn, fotstang og tau på reformere i et studioFoto: Lê Đức (åpnes i ny fane)

Fire deler det er nyttig å kjenne

Vognen er flaten du ligger, sitter, kneler eller står på i øvelser som er beregnet for det. Den løper langs en ramme. Fotstangen er et kontaktpunkt for føtter eller hender, mens tau og løkker kobler arm- eller benbevegelser til vognen.

Fjærene påvirker hvor mye kraft som trengs for å flytte vognen, og hvordan den kommer tilbake. Hvilke fjærer som skal brukes, avhenger av apparatet og øvelsen. Antallet alene sier ikke hvor krevende oppsettet er.

Støtte og motstand er to forskjellige oppgaver

Mer fjærmotstand kan gjøre det tyngre å skyve vognen ut. I andre situasjoner kan den samme motstanden hjelpe deg med kontroll eller tilbakeføring. Derfor er «letteste fjær» ingen generell begynnerinnstilling.

Lær innstillingene på den konkrete modellen med en kvalifisert instruktør. Fotstang, stopper, hodepute og taulengde må passe både øvelsen og brukeren. Innstillingene som vises i en video med en annen maskin, passer ikke nødvendigvis din modell.

Hva betyr det for et kjøp?

Se etter dokumentasjon på justeringer og mekanikk før du vurderer tilbehørspakker. En polstret treningsboks (box) eller et hoppbrett (jumpboard) må passe både modellen og øvelsene dine.

Navnet brukes også om produkter med elastiske bånd eller kombinerte systemer. Les derfor spesifikasjonen: et kompakt brett med bånd har ikke nødvendigvis vogn, skinner eller fjærer slik en tradisjonell reformer har.

Sjekkliste

  • Finn ut hvilket motstandssystem modellen faktisk bruker.
  • Be om demonstrasjon av sikker innstilling før selvstendig bruk.
  • Sammenlign apparatets funksjoner med øktene du ønsker å følge.

Kilder

Datoene viser når opplysningene i hver kilde ble kontrollert.