Sjekk plassen rundt utstyret

En matte kan passe mellom sofaen og bordet, mens øvelsen trenger mer bredde enn matten. Sjekk hvor du skal bevege deg, om dørene kan åpnes, og hvor skjermen skal stå. Det skal være mulig å følge instruksjonen uten å vri seg for å se.

Har du liten plass, bør du også vurdere hvor lang tid det tar å sette frem og rydde bort utstyret. En pilatesring beholder formen under lagring; sett av plass til hele ringen. En ball må blåses opp igjen hvis du tømmer den, og en sammenleggbar reformer kan fortsatt være tung å flytte.

Finn veiledning som passer deg

NHS tilbyr en gratis begynnerøkt som et mulig utgangspunkt. En instruktør gir mulighet til å stille spørsmål og få hjelp med innstillinger eller tilpasning. Start rolig, og stopp ved smerte eller uvelhet.

Ved skade, sykdom eller usikkerhet om egnethet må du få individuell faglig veiledning. Generelle utstyrsguider kan ikke avgjøre hvilke øvelser som passer din situasjon.

Kilder

Datoene viser når opplysningene i hver kilde ble kontrollert.